몸과 마음은 연결되어 있으므로 스트레스를 잘 관리하는 것 또한 암 치료 과정에 중요합니다.
참는 것 만으로는 해결되지 않습니다. 명상이나 웃음 치료 같은 비약물 요법을 시도하고 많이 힘든 상황에서는 의료진과 상의하여 약물 치료를 받는 것도 좋습니다.
우리의 몸과 마음은 연결이 되어 있습니다. 몸이 아프면 마음도 힘들어지게 마련입니다. 암 치료에 집중을 하다 보면 사실 마음에는 관심을 잘 갖지 못하게 됩니다.
다음의 방법들은 우리가 어려운 상황에 닥쳤을 때, 다시 마음을 다잡고 이를 견뎌 나가는데 도움이 될 수 있습니다.
- 자신의 감정 상태에 대하여 가족이나 친구 등 자신을 지지해주는 사람들에게 이야기합니다.
- 기분을 나아지게 해주는 활동을 찾아서 하고 스트레스 상황은 가능하면 멀리 합니다.
- 가능하면 긍정적인 생각과 행동을 하도록 노력하되 항상 긍정적인 태도를 유지할 수 없다고 하여 자책하지는 않습니다.
- 과거에 어려운 문제가 생겼을 때 어떻게 해결했었는지 기억을 더듬어 봅니다. 문제 해결에 성공적이었던 방법을 찾아서 현재의 힘든 상황을 해결해 나가는 데에 적용합니다.
- 당황하고 불안할 때는 의사의 이야기가 잘 들리지 않고 정보를 충분히 얻을 수 없게 됩니다. 병원에 갈 때 가까운 사람에게 함께 가줄 것을 부탁합니다.
- 한번에 모든 문제를 완벽하게 해결하려고 하지 않습니다. 우선 순위를 정하고 당장 오늘 해야 할 것만 해내어도 충분합니다.
- 이미 지나간 과거나 닥치지 않은 미래를 지나치게 오래 생각하지 않습니다.
- 도움이 된다면 영적인 혹은 종교적 믿음을 다시 돌이켜보고 실천해봅니다.
